16.本来の機能が試される

有効な治療法が確立されないまま感染が広がる新型コロナウイルス。

今、世界中がこの見えない敵と闘っています。

感染を完璧に防ぐ手段は今のところまだ確立されておりません。

もし感染したら…と誰もが不安な日々を送っていることでしょう。

そのような今、未知の疫病から私たちを守る役割を務めるのが自身が持つ「免疫」です。

そもそも免疫とは
それはウイルスなどの病原体から私たちを守る防御システム。

血中の白血球に含まれる免疫専門の細胞(免疫細胞)の働きでこのシステムが作られます。

体内にウイルスが侵入してくると、免疫細胞が攻撃を開始し、私たちを守ろうとします。

しかし、この機能も年齢と共に低下しますので、年齢を重ねるごとに更なる努力が必要になってきます。

このありがたき機能を有効活用するには、とにかく自身の免疫力を上げることです。

すぐにできる免疫力アップ法
基本中の基本です。

睡眠
食事
温める

[睡眠] しっかりとした睡眠をとることは、疲労回復や栄養の吸収を高める効果があり、免疫力が上がります。

一方、睡眠不足になるとストレスを感じた時と似たホルモンが分泌されるため、免疫力を下げてしまいます。

[食事] ウイルスを攻撃する免疫細胞が活発に活動するための糖分、アミノ酸、ビタミンなどさまざまな栄養が必要です。
バランスのよい食事でしっかりと栄養をとることが免疫の働きをよくします。

[体を温める] 免疫細胞は体温が上昇すると活動が活発になることがわかっています。

効果的なのが「運動」と「入浴」

適度な運動や入浴は、体を温めるだけではなくストレスの解消にもつながります。

ストレスは免疫力を下げるので要注意です。

入浴は、ぬるめの湯にしっかりとつかり体の芯まで温めることがポイントです。

そして、体内に入るウイルスを減らす。

先ずは、三密を避ける。

手洗い、消毒、マスク着用、水分補給など
皆さま、様々な工夫をされていると思いますが、

何かに触れた手を口に近づけない。

触れるたびに手洗いは出来ませんので、
消毒液を持ち歩くと安心です。

手洗いや消毒に加え、水分補給や粘膜の保護も大切です。

「粘膜が乾いてしまうと、ウイルスが入りたい放題になってしまうようです
水を少しずつ口に含むなど、保湿をして入りにくくしておくことも対策になると思います」

自分たちの努力で出来ること…

出来る限りの工夫で感染を防ぐ!

自身の免疫力を最大限に高め、ウィルスに打ち勝つ!

お肌も体も、、

「基本に立ち返る事の大切さ」を

今、改めて教えられているような気がします。

次回は
感染症と手荒れ

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私たちの「免疫」は
過去に様々な危険にさらされて
強くなって来た

 

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岩永恵琴プロフィール

美容家歴45年 。改善コンテスト 優勝・準優勝 28回受賞。 2014年殿堂入り。10万人の肌を改善に導く。

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<KEIKOビューティーコラム英語版>

1-16. Remind the original functions

The novel coronavirus, COVID-19, is spreading without an effective treatment.

Right now, the whole world is struggling with this invisible enemy.

So far, no means of completely preventing infection have been established.

If you’re infected…

Everyone spends anxious days.

The system that protects our bodies from unknown infections is called “Immunity“.

Immunity is a defense system that protects us from viruses and other pathogens.

This system is created by the action of specialized immune cells that are found in the white blood cells.

When a virus enters our body, our immune cells begin to attack and try to protect us.

However, this function also declines with age, so you’ll need to work harder as you age.

In order to make effective use of this valuable function, we need to raise our own immunity.

How to boost your immunity immediately.
This is the basics of the basics.

sleep
meal
warm up

[sleep] Getting a good night’s sleep can help you recover from fatigue, improve the absorption of nutrients, and boost your immune system.

On the other hand, sleep deprivation lowers your immunity because it releases hormones that are similar to those released when you are stressed.

[meal] A variety of nutrients, including sugars, amino acids and vitamins, are needed for immune cells to be active to attack viruses .
Eating a well-balanced meal and getting proper nutrition will improve the function of the immune system.

[warm up] It has been shown that immune cells are more active when their body temperature is high.

The two most effective are “exercise” and “bathing”.

Moderate exercise and bathing not only warms up your body but also relieves stress.

Stress lowers your immune system, so be careful.

When taking a bath, it is important to soak in lukewarm water to warm your body deeply.

And it reduces viruses that enter the body.

First, let’s keep the social distance.

I’m sure you take various measures such as washing your hands, sterilization, wearing a mask, and drinking water, but it’s important to keep your hand that touches something away from your mouth.

You can’t wash your hands every time you touch them, so it’s a good idea to carry some disinfectant with you.

In addition to washing and disinfecting your hands, it’s important to stay hydrated and protect your mucous membranes.

“When the mucous membranes dry up, the virus seems to be able to get in easily.
I think it can be a good solution to have a little bit of water in your mouth to moisturize and make it harder to get in.”

What we can do with our own efforts…

Let’s do everything we can to prevent infection!

Maximize your own immunity and win the battle with the virus!

For your skin and your body…

The most important thing is to get back to basics.

Now, I think we are learning it again right now.

Next time is,
Infections and hand skin trouble.

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Our “immunity” has been strengthened in the past by exposure to various dangers.

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