皆さまは、日頃ご自身の呼吸に意識を向けておりますでしょうか？
最近深呼吸をしたのはいつですか？
日中の大半を占めるスマホやパソコンの操作、
それらに集中している時は呼吸が浅くなってます。
仕事で忙しい時や緊張状態にある時も呼吸は浅いです。
更に、ここ何年か続いたマスク生活で、以前より呼吸が浅くなった方が増えた ともいわれています。
呼吸は体温を上げることと密接な関係にあり、免疫力アップに繋がります。
呼吸法を学び、正しく深呼吸ができるようになると体幹が安定し、体のバランスも整い易くなるそうです。
ゆっくりとした深い深呼吸は副交感神経を刺激するため、血流がよくなり、筋肉の緊張もほぐれ、体の冷えも解消されます。
まずは、体の力を抜いて、大きく息を吸ったら、
細くながーく時間をかけてゆっくりと吐きます。
この時、体内に取り込んだ酸素を、全て吐き切ることが大事です。
これを数回繰り返していくと、体がとても楽になり、ポカポカと暖かくなってきます。
血流がよくなると、肌へも栄養が届き易くなるので、一石二鳥です。
本来、夜は細胞をリセットする為に、副交感神経が優位になるのですが、
寝る時間までパソコンやスマホを
操作していると、交感神経優位になっていて、質の良い睡眠は望めません。
当然、体や肌にはダメージが残ります。
今日からスマホは早めに切り上げ、
せっかくの「細胞修復機能」を有効活用しましょう。
インフルエンザなどの感染を恐れるより、
先ずは、心身のバランスを整える呼吸法で 免疫力アップを目指します。
免疫力が高い方はとても元気です！
元気な方はお肌も綺麗です！
呼吸法の実践は隙間時間にいつでも出来ます。
バランスの良い食事
良質な睡眠
適度な運動
そして、、
「呼吸養生」を日課に取り入れ、
心身の安定とともに、
日常のストレスから自身を解放してみてはいかがでしょうか。
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