人の美しさは体の内側から生まれます。
心身共に健やかでなければ、美は遠ざかる一方です。
このストレス社会で、様々な解消法を試みている方も多いと思いますが、
今、健康意識の高い人たちが、ストレス発散や体のメンテナンスを行う方法として取り入れているのが、
「リトリート」。
リトリートの目的は、自分の体の状態を知り、心身を解放することです。
そのためにはまず、非日常の空間へ出かけます。
非日常を味わうことは、
ホルモンバランスや自律神経にも良い効果を及ぼします。
豊かな自然の中に身を置き、
太陽の光を浴び、
いつもと違う香りや音の中で五感が刺激されます。
すると、
幸せホルモンの代表格である「セロトニン」の分泌が促進され、精神が安定します。
また、ヨガや自然散策などは、もう一つの幸せホルモンである「オキシトシン」が促されます。
自然の中に身を置けば、副交感神経が優位になり心身が休まるモードに切り替わり、
疲労回復、血圧の正常化、病気の原因である活性酸素の低減にも繋がります。
豊かな自然に囲まれた場所へ中々行けないという方は、
日常の中でもできる簡単リトリートをご紹介します。
・朝日を浴びながら10〜15分歩く
・照明を消して、キャンドルを灯し、瞑想用音楽などをかけて、ゆっくり過ごす。
・気の置けない友人と楽しく会話しながら食事をする。
＊人との楽しい交わりはオキシトシンが分泌します。
生きていればストレスは付きものです。
上手く解消しないと、病気になって後悔します。
体調不良の兆しを感じたら、
早い段階でリトリートを実践し、
自身の心身と向き合ってみるのも良いかも知れません。
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